الاستحمام بالماء البارد في الشتاء هو موضوع يثير الكثير من الجدل والتساؤلات، من جهة يعتبره البعض طريقة لتعزيز الصحة وتقوية الجهاز المناعي، بينما يرى آخرون أنه قد يكون ضارًا ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض، ونحن اليوم في هذا المقال المقدم من إيلان ستور، سنستعرض بشيء من التفصيل الفوائد المحتملة للاستحمام بالماء البارد، مثل تحسين الدورة الدموية وزيادة اليقظة وتقوية الشعر والبشرة.
سنناقش أيضًا الأضرار المحتملة، والتي قد تشمل زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد أو تفاقم بعض الحالات الصحية، دعونا نستكشف هذه الجوانب المختلفة لنتمكن من اتخاذ قرار مستنير حول الاستحمام بالماء البارد في أشهر الشتاء الباردة.
الاستحمام بالماء البارد له فوائد وعيوب قد تؤثر على صحة الفرد. من اضرار وفوائد الاستحمام بالماء البارد هو تحسين الدورة الدموية وزيادة اليقظة والطاقة، لكنه قد يسبب أيضًا إزعاجًا لبعض الأشخاص خاصة في الطقس البارد. بينما يمكن أن يساعد في تعزيز المناعة والانتعاش، قد يكون من الصعب على البعض التكيف مع البرودة الشديدة.
مجفف شعر لتجفيف الشعر بعد الاستحمام بالماء البارد
اكتشفوا الحل المثالي لتجفيف الشعر في الشتاء مع مجفف الشعر عالي السرعة من Kinseibeauty المتوفر حصرياً في إيلان ستور. يتميز هذا الجهاز الرائع بشاشة ملونة عالية الدقة و5 أوضاع ذكية للتحكم في درجة الحرارة، مما يضمن لكم تجربة تجفيف فريدة من نوعها.
بفضل تقنية مضاعف الهواء عالية السرعة ومحرك كينسي بيتي الذي يدور بسرعة 110,000 دورة في الدقيقة، ستحصلون على سرعة وحجم هواء لا مثيل لهما، سهل الاستخدام بفضل تصميمه الفريد بثلاثة ألوان LED الدائرية.
يمكنكم تحويل حلقة LED إلى ألوان مختلفة بضغطة زر بسيطة، الأحمر للهواء الساخن بدرجة 80، الأصفر للهواء الدافئ بدرجة 50، والأزرق للهواء البارد، وتضمن لكم تقنية التحكم الحراري الدقيقة حماية شعرك من الضرر الناتج عن الحرارة الشديدة، مما يحافظ عليه ناعماً وصحياً.
احصلي على مجفف شعر عالي الجودة لتجفيف شعرك بسرعة وفعالية بعد الاستحمام بالماء البارد، اطلبي الآن واستمتعي بشعر صحي ومرتب في دقائق.
فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء له العديد من الفوائد، بدءًا من تخفيف توتر وشدّ العضلات، إلى زيادة الدورة الدموية، وتقوية المناعة، وفيما يلي فوائد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء بالتفصيل:
زيادة المناعة
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد قد يحفز جهاز المناعة عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وزيادة معدل التمثيل الغذائي، مما يقوي المناعة و يساعدك على مقاومة أمراض الشتاء.
التخلص من التوتر
الاستحمام بالماء البارد له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، حيث يحسن الحالة المزاجية ويشعرك براحة أكبر بعد الانتهاء من الاستحمام.
تحسين الدورة الدموية
يمكن أن يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية ثم تمددها، مما قد يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بشكل عام، وبالتالي الشعور بالدفء الداخلي بعد الصدمة الأولية جراء التعرض للماء البارد.
تعافي العضلات بشكل أسرع
إن أخذ حمام ماء بارد يساعد في التخلص من آلام العضلات، حيث يعمل مثل الضغط البارد.
مفيد للبشرة والشعر
الاستحمام بالماء البارد يجنبك جفاف البشرة وتهيجها أو حتى قشرة الشعر الناجمة عن الاستحمام بالماء الساخن.
اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء
يشكل الاستحمام بالماء البارد في الشتاء خطرًا، خاصة على كبار السن والأشخاص المصابين بأمراض القلب والدماغ، وكذلك المدخنين ومن يعانون من السمنة المفرطة. وتتمثل الأضرار فيما يلي:
انخفاض درجة حرارة الجسم وارتفاع ضغط الدم
الاستحمام بالماء البارد يخفض درجة حرارة الجسم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتمزق الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الصدمة وتباطؤ تدفق الدم
التعرض للماء البارد أحيانًا يصيب الجسم بالصدمة، ويجعل تدفق الدم في الجسم بطيئًا، مما يزيد جهد ونبض القلب ليتمكن من ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
زيادة خطر الإصابة بالأمراض
إذا كنت تعاني من ضعف المناعة، فإن الماء البارد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد، والالتهاب الرئوي، واحتقان الحلق، وارتفاع درجة الحرارة.
أيهما أفضل الاستحمام بالماء البارد أم الساخن في الشتاء؟
يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد المناعة، ولكن ينبغي تجنبه عند المرض، ومن الأفضل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه يخفف من أعراض الجهاز التنفسي، ويمكن أن يقلل الاستحمام بالماء الساخن من البثور، لكنه قد يجفف بشرتك ويسبب تهيجًا إذا كان الماء شديد السخونة.
يجب أن تختار الاستحمام بالماء البارد إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية مثل الحكة والجفاف، ويجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل اختيار الاستحمام بالماء الساخن لأنه أفضل لعظامه ويوفر قدرًا أكبر من الحركة، ومع ذلك، من المرجح أن يختار الرياضي المصاب الاستحمام بالماء البارد لأنه يساعد في تقليل الالتهاب.
يمكنك الاستحمام بالماء البارد بعد تمرين شاق أو يوم طويل في العمل.كما يفضل الاستحمام بالماء الساخن قبل الحصول على تدليك، ويُنصح بالامتناع عن الاستحمام بالماء شديد البرودة أو شديد السخونة لأنه قد يؤثر على صحتك، فمن الجيد أن تأخذ حمامًا ساخنًا قبل النوم، لكن الاستحمام بالماء البارد يعمل بشكل أفضل في الصباح.
نصائح للاستحمام بالماء البارد
إليك بعض الإرشادات لتجربة الاستحمام بالماء البارد:
البدء تدريجيًا: تجنب الغمر الفوري بالماء البارد، وابدأ بالاستحمام بماء فاتر ثم قم بخفض درجة الحرارة تدريجيًا على مر الأيام.
استحمام قصير: اجعل مدة الاستحمام قصيرة للحد من الشعور بعدم الراحة، خاصة إذا كانت هذه تجربتك الأولى.
الانتباه لجسدك: إذا شعرت بأي إزعاج، مثل الدوخة أو صعوبة في التنفس، توقف فورًا وابدأ في تدفئة جسدك.
تدفئة الجسم بعد الاستحمام: بعد الانتهاء، جفف جسمك جيدًا واحرص على الحصول على الدفء لضمان الراحة.
اتباع أسلوب الحمام التبادلي: استحم بالماء الساخن لمدة 3 دقائق، ثم استحم بالماء البارد مباشرة لمدة دقيقة واحدة، يوصي بهذا الأسلوب أغلب المدربين الرياضيين من جامعة UCLA، كرر هذا النمط ثلاث مرات، مع الحرص على الانتهاء دائمًا بالماء البارد
كيفية استخدام الماء البارد كعلاجٍ للتبريد
حتى الآن، لا توجد أبحاث تحدد عدد المرات التي يجب أن يأخذ فيها الشخص حمامًا باردًا للحصول على الفوائد المرجوة، ومع ذلك، توصي الأبحاث بالاستحمام بالماء البارد بناءً على عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة. إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، فمن الأفضل الاستحمام بالماء البارد يوميًا.
في النهاية، يعد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء تجربة تحمل العديد من الفوائد والمخاطر على حد سواء كما وضح لكم موقع ايلان ستور، فمن جهة يمكن أن يعزز الاستحمام بالماء البارد الدورة الدموية، ويقوي جهاز المناعة، ويحسن المزاج، ومن جهة أخرى، قد يكون غير مناسب لبعض الأفراد خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب أو الحساسية للبرد، إذ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض أو حدوث صدمة حرارية، لذا، من المهم استشارة الطبيب قبل تبني هذا الروتين، خصوصًا في فصل الشتاء حيث تكون درجات الحرارة منخفضة بالفعل، من خلال التوازن والتدرج، يمكن للكثيرين الاستفادة من فوائد الاستحمام بالماء البارد، مع تجنب الأضرار المحتملة.